Un passo dopo l'altro...

Chi siamo

Istruttori della Scuola Italiana di Nordic Walking.

Duma c'anduma propone esperienze di cammino attraverso il Nordic Walking e non solo...

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In ogni passeggiata nella natura l’uomo riceve molto di più di ciò che cerca - John Muir

DUMA C'ANDUMA: modo di dire. “Andiamo che andiamo” sprona ad incamminarsi, a mettersi in movimento. “Muoviamoci!”

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Siamo un’associazione sportiva dilettantistica di Collegno (Torino) composta da istruttori di Nordic Walking iscritti all’albo della Scuola Italiana di Nordic Walking e da guide ambientali escursionistiche inserite regolarmente negli elenchi AIGAE (Associazione Italiana Guide Ambientali Escursionistiche).

Amiamo fare le cose coi piedi! Per questo proponiamo corsi di Nordic Walking a Collegno, corsi di Nordic Walking a Torino ed in provincia, escursioni e trekking in Piemonte.

Proponiamo esperienze di cammino attraverso il Nordic Walking, l’escursionismo, il trekking, i cammini e i viaggi a piedi in Italia e all’estero.

Lo facciamo per singoli, gruppi di persone e aziende nella date stabilite oppure, su richiesta, quando vi fa più comodo.

Lo facciamo per passione, con il sorriso sulle labbra. Sempre!

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Cos'è

Lo sport per tutti
per tutto l'anno.

All’aria aperta, fa bene al cuore e alla circolazione, rafforza braccia e spalle, migliora la postura della schiena e tonifica glutei e addominali.

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Il viaggiatore più veloce è colui che va a piedi - Henry David Thoreau

Il Nordic Walking, tradotto in italiano camminata nordica, è un nuovo metodo di praticare sport che permette di gustare uno stile di vita sano e attivo.

Nordic Walking Torino

Poche attività sportive possono vantare le caratteristiche del Nordic Walking. Infatti è proprio adatto a tutti. Dai bambini agli anziani.

E’ un’attività sportiva sana e naturale che può essere praticata ovunque, durante tutto l’anno e a tutte le età. Si può camminare da soli o in compagnia, in silenzio o chiacchierando, si può camminare per poco tempo o per giorni interi. E’ difficile trasmettere con le parole quanto sia bello camminare, bisogna sperimentarlo.

Il Nordic Walking consiste in una camminata con i bastoncini che vengono usati come elementi funzionali per spingere e non come appoggio. Non bisogna pensare però di andare più veloci o di fare meno fatica perché il principio fondamentale di questa disciplina è proprio quello di ottenere un lavoro attivo del corpo coinvolgendo la maggior parte della muscolatura e ottenere tutta una serie di benefici a livello fisico ma non solo.

Non credere però che camminare con i bastoncini sia cosa facile e scontata!

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I benefici

Una discplina completa
e per tutti.

Il Nordic Walking può essere a ragione considerato una delle attività sportive alla portata di tutti più complete in assoluto.

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Da soli si cammina veloci, ma insieme si va lontano - Filippo Clerici

Adottando una tecnica corretta si riesce ad avere un elevato coinvolgimento muscolare ed un efficace lavoro cardiocircolatorio ottenedo enormi benefici per la propria salute.

Nordic Walking Torino

Meglio di qualsiasi pillola, infatti, facendo Nordic Walking:

  1. coinvolgi circa il 90% della muscolatura (oltre 600 muscoli);
  2. consumi il 20-30% in più rispetto alla camminata senza bastoncini;
  3. alleni resistenza, forza, mobilità e coordinazione;
  4. sciogli le contrazioni nella zona delle spalle e della nuca (zona cervicale);
  5. generi un buon esercizio cardiocircolatorio;
  6. migliori la postura e favorisci la mobilizzazione della colonna vertebrale;
  7. alleggerisci il carico sulle articolazioni e sull’apparato motorio in genere;
  8. perdi peso più facilmente;
  9. proteggi l’organismo da osteoporosi e artrosi;
  10. stimoli l’eliminazione degli ormoni originati dallo stress.

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La tecnica

Una camminata
naturale.

Più l’utilizzo funzionale di due bastoncini che hanno la funzione di spinta in avanti

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Raro cade chi ben cammina - Leonardo da Vinci

Il nordic walking non è altro che una camminata naturale alla quale viene aggiunto l’utilizzo funzionale di due bastoncini che hanno la funzione di spinta in avanti (a differenza dei “normali” bastoncini da trekking il cui compito è quello di sostegno o spinta verso l’alto).

Nordic Walking Torino

In questo modo, attraverso il coinvolgimento del 90% della muscolatura, si aumenta il dispendio energetico a favore di tutto l’apparato cardiovascolare e non solo.

Dal momento che il massimo dei benefici, quindi, lo si ottiene attraverso la massima efficienza dai movimenti, la tecnica diventa un elemento fondamentale, determinante e tutt’altro che scontato.

Frequentando i nostri corsi e i nostri allenamenti acquisirai la tecnica corretta di esecuzione del Nordic Walking grazie alla progressione tecnico-didattica in 5 fasi sviluppata dalla Scuola Italiana Nordic Walking:

  1. RILASSAMENTO E RECUPERO DELLA CAMMINATA NATURALE;
  2. TECNICA ALTERNATA E SVILUPPO COORDINATIVO
  3. ELEMENTI POSTURALI
  4. RESPIRAZIONE
  5. TECNICHE AVANZATE

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Indirizzo: Strada Comunale della Varda 55 - 10093 Collegno (To)

Telefono: +39 393 4091729

Proponiamo esperienze di cammino attraverso il Nordic Walking, l’escursionismo, il trekking, i cammini e i viaggi a piedi in Italia e all’estero.